[생활체육] 성별&연령별에 따른 운동처방
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작성일 21-10-07 22:22
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중 심장 및 생리적 상태 등을 고려하여
주당 5일 이상, 하루 1시간 이상 부상의 위험이 없는 정도의 강한 운동으로 실시해도 무방
심폐지구력, 근력, 유연성 등의 건강 관련 체력과 순발력, 민첩성, 협응성 등의 기능 관련 체력을 고르게 발달시킬 수 있는 운동
靑少年(청소년) 기
운동 처방이란
성별에 따른 운동처방
설명
운동처방이란?
효율성 그리고 유희성을 고려하여
근력 및 근지구력 운동
성별, 연령별에 따른 각각의 운동요소를 살펴보고 이에 맞는 운동처방에 대해 알아보고 기술해 보았습니다.
성별, 연령별에 따른 각각의 운동요소를 살펴보고 이에 맞는 운동처방에 대해 알아보고 기술해 보았습니다.
靑少年(청소년) 기에 권장되는 운동;
현재 여건과 목적에 맞는 운동을 안정성,
중년기 남성
레포트 > 예체능계열
12세부터 21세까지
성별, 연령별로 나누어 그에 맞는 적절한
구분이 거의 없으므로 여기까진 남녀 구분
빈도(회/주)를 처방해주는 것.
중년기 여성
靑少年(청소년) 기부터 20대까지는 남자 여자의
운동처방은 각자 개인에 맞는 처방이 되어
야 하며, 가장 안전하면서 목적을 가장
[생활체육] 성별&연령별에 따른 운동처방
靑少年(청소년) 기의 운동처방
걷기, 달리기, 줄넘기, 에어로빅 댄스, 수영, 축구, 배드민턴 등
성별&연령별에 따른 운동처방, 운동처방, 생활체육, 연령별운동처방, 성별운동처방
유아기, 아동기, 20대~60대까지
가능하면 역기 등의 기구를 이용한 방법이 보다 효율적
연령별, 직업별, 체격상태, 체력상태, 운동
일반적으로 자신의 체중을 이용하여 실시하는 팔굽혀 펴기, 윗몸 일으키기, 앉아 일어서기 등이 권장
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운동 처방을 내릴 수 있따
연령별 운동처방
성별에 따른 운동처방에 대해 알아보도록
빠르게 달성하게 하는 효율성을 준다
심폐지구력 운동
한다.
운동종류(유무산소), 강도(얼마나 힘들게),
시간(하루에 얼마나), 기간(~달),
순서
일생에서 가장 왕성한 성장을 보이는
과거의 병력, 현재의 질환유무, 성별,
성별에 따른 운동 처방
하지 않고 알아보기로 하고, 중년 남녀의
다.
